Le donne con incontinenza di stress sono spesso chiamate a fare Kegels, esercizi che rafforzano i muscoli del pavimento pelvico. 

La gravidanza, il parto, gli sbalzi ormonali e la forza di gravità col passare del tempo possono indebolire e
allungare i muscoli e i legamenti pelvici. L'intera struttura scende, premendo la vescica e creando
una trazione che tira l'utero verso il basso.
La pressione supplementare con una corsa, colpi di tosse, o starnuti possono lasciar scappare da un paio di gocce a propio delle perdite più importanti.

Mentre alcune donne hanno un deficit di forza, altri possiedono tanto potere pelvico ma scarso controllo
della capacità di rilasciarlo. La tensione da lesioni o da stress mantiene il pavimento pelvico
sotto pressione costante. Alla fine, i muscoli si affaticano e cedono, causando la stessa mancanza di supporto e perdite.
Se si prova dolore durante un rapporto sessuale o hai problemi a inserire un tampone, questo è un indicatore di tensione
piuttosto che debolezza.
Oppure potresti provare l'autovalutazione: inserire due dita nell' apertura
vaginale e stringere i muscoli. Sentirete una sensazione come una chiusura di un cerchio, poi un sollevamento interno.
Rilassatevi e dovresti sperimentare un rilascio. Se nulla cambia quando si smette di stringere, il pavimento pelvico è probabilmente
troppo attivo (ipertonico).

Un terapista esperto in riabilitazione del perineo può aiutare con il biofeedback per aiutare a imparare a sentire, controllare e rilasciare i muscoli pelvici.

Se avete bisogno di rafforzare il pavimento pelvico, questa figura proffessionale possono insegnarvi ad utilizzare i muscoli giusti.
Si progredirà a rafforzare le mosse nel tempo per costruire forza funzionale e resistenza.

Nel nostro shop sono disponibili diversi dispositivi per allenare il pavimento pelvico, ma quando vi sono problemi in corsi è consigliata una valutazione professionale e non
una terapia fai da te.