Per eseguire correttamente la tecnica Pompoir o il bacio di Singapour, la vagina deve essere dilatata e inumidita, e i muscoli pelvici devono essere allenati, principalmente il muscolo pubo-coccigeo.

Il Pompoir è una tecnica di rafforzamento pelvico che ha più di 3.000 anni di pratica. È nato in India, diffondendosi in Thailandia e Giappone. Ora, attraverso un articolo della giornalista Emma Gold per il GQ, il Pompoir è uno degli esercizi più consigliati per rafforzare e tonificare il pavimento pelvico e godere della piena sessualità con il tuo partner.

Il Pompoir , bacio di Singapore o Kabazza (nella sua versione araba) è una tecnica in cui la donna riesce a controllare i muscoli pelvici e durante l'inserimento del pene, vengono stimolati facendo movimenti simili alla suzione. Si dice che mentre l'effetto sul pene è simile al sesso orale, le donne possono provare orgasmi in tre diverse aree: il clitoride, il punto G e l'utero. 

Il pompoir, oltre ad essere incredibilmente stimolante per il pene del partner. Si pratica al meglio con la donna sopra: nessun movimento dell'uomo è necessario, e infatti la donna può rimanere immobile su di lui, mentre tutta l'azione si svolge a livello muscolare. Secondo l’esperta di sesso Denise Costa, autrice di un libro per imparare l’arte del pompoir, e chi propone uno workshop on line, basta un’ora di pratica al giorno per imparare a padroneggiare questa tecnica. 

Ma come si fa questo pompoir? Bisogna imparare a contrarre e rilassare i muscoli vaginali ritmicamente. Per riuscirci è necessario allenarsi a lungo con gli esercizi di Kegel, che tonificano i muscoli pelvici femminili. Praticare i cosiddetti "esercizi di Kegel", di solito suggeriti dai ginecologi onde evitare la flaccidità post-parto e l'incontinenza urinaria, può aumentare l'abilità di una donna nel praticare il pompoir, sia rafforzando i muscoli interessati che consentendole di identificare e isolare i singoli muscoli, così da imparare a contrarli singolarmente ed aumentare la sensazione di ondeggiamento sul pene del partner

L’ideale è allenarsi con il proprio partner maschile, ma in sua assenza è possibile usare le  pelvic balls dove si possono regolare i pesi per migliorare la tonicità o se già vi è una buona tonicità si potrebbero usare le smartballs.

Se desiderate dare un tocco un più durante l'allenamento da sole, i massaggiatori universali o magic wand sono il top in quanto potrete regolare le intensità delle vibrazioni oppure interscambiare il lato da inserire per regolare la 'stretta'.

Una volta padroneggiati gli esercizi di Kegel, attivando il core dei muscoli ed evitando di generare pressioni inutili sul pavimento pelvico, il bacio di Singapore è relativamente semplice:

• Con l'ingresso della vagina dilatato e lubrificato, mettiti a cavalcioni su di lui. Deve essere completamente passivo durante la pratica.
• Una volta che il pene è stato inserito nella vagina, i fianchi devono rimanere fermi mentre si usano le mani per la stimolazione generale del corpo.
• Inizia ad effettuare contrazioni delle pareti vaginali regolate da un respiro profondo, e segnate in modo intenso e continuo.

Ci sono momenti in cui si consiglia di eseguire gli esercizi di Kegel mantenendo la contrazione per 10-15 secondi prima di rilassare completamente le pareti vaginali prima della pratica sessuale. È importante tenere presente che questa è una tecnica nuova e diversa per il corpo, quindi è normale se non funziona completamente o perfettamente durante il primo tentativo.

Per rafforzare e rendere più flessibile il pavimento pelvico, si consiglia l'uso quotidiano delle Pelvic Balls o delle smartballs, preferibilmente sotto la supervisione di un fisioterapista specialista del pavimento pelvico. Non lasciare che nulla vi impedisca di godervi i migliori orgasmi!